Actividades para mejorar el autoconcepto
Estas actividades son las propuestas por Adrián como una forma para que cada uno pueda mejorar el autoconcepto que tiene sobre si mismo:
Rescatando aquello que aprecio. (Sentimiento de posesión, familia, mundo social y seguridad)
TEMPORALIZACIÓN: media hora.
RECURSOS: Boli y fotocopia de la tabla.
OBJETIVOS: La intención es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez más y desprecie cada vez menos.
Consiste en encontrar cualquier cosa que tenga algo de valor para ti mismo (no tiene que ser económico). Hay que encontrar al menos 12 cosas que pueda apreciar. Hay que escribirlas en una lista.
Estas cosas que yo aprecio se van a enfocar hacia: Lo que poseo, Mi familia, Mis amigos, Mis cualidades personales y Aquello que puedo aportar a los demás.
Para realizar esta actividad contaremos con esta tabla que presentamos en el siguiente folio, en la cual se van a rellenar todas estas características:
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Lo que poseo |
Mi familia |
Mis amigos |
Mis cualidades personales |
Aquello que puedo aportar a los demás |
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Lista de las hazañas de mi vida. (Competencia física)
RECURSOS: papel y boli.
OBJETIVOS: darse cuenta de que inconscientemente nos ponemos barreras que físicamente no podremos superar.
La actividad consiste en hacer una lista de diez momentos en mi vida en que he hecho una hazaña superando mis propios miedos y barreras, asumiendo el control de mi vida.
¿Puedo recordar la emoción que sentí en cada uno de esos momentos? ¿Puedo permitirme sentir esa emoción ahora - sentirme así en este instante?
Mañana sorprenderé a tres personas. (Sentimientos)
TEMORALIZAIÓN: 10 MIN.
RECURSOS: papel y boli.
OBJETIVOS: Reforzar el que se sienta bien consigo mismo, con lo que va a hacer y refuerce las relaciones con las personas de su entorno.
Mañana voy a decirles algo maravilloso a tres personas que no esperan nada de mí (a la que limpia la oficina diciéndole que hace un trabajo excelente…)
Lo extraordinario de estas actividades de autoestima es que en minutos logro elevar el nivel de vibración de quienes reciben mi aprecio. Les transformo el día y dejo una huella imborrable. Pero más impresionante aún es el efecto que esto tiene en mí.
Mis nueve caprichos (autovalía, seguridad, social y confianza)
TEMORALIZAIÓN: 15 MIN.
RECURSOS: en voz alta.
OBJETIVOS: Que piense en aquello que aprecia y se sienta bien al pensar que lo va a hacer.
Describo nueve cosas que me gusta mucho hacer y me explico las razones por las que me voy a permitir hacerlas más.
Esto es transformación en vivo. Esta práctica me va a generar beneficios valiosísimos.